私が今している腹筋バキバキ大作戦の方法を紹介するよ!

皆の衆!!腹筋を割りたいかぁ!!割りたいよな!やっぱり6つに割れている男の方がかっこいいからねぇ!そんな訳で私も腹筋が6つにバッキバキに割りたいということで、肉体改造大作戦を開始したのだ!

今行っている3つの腹筋バキバキ大作戦

腹筋割りたい

私の今行っている腹筋バキバキ大作戦は主に3つの作戦で行っています。あんまり参考になるかわかんないけど、一応来た人のために、ちょっとでも面白かったよ的なことで書いておきます!

それではいってみよー!

  1. 腹筋は毎日100回やるまで寝れまてん
  2. 加圧シャツを着てトレーニングする
  3. 週3回スポーツジムに行く

1:腹筋は毎日100回しないと寝れまてん

腹筋条例

今私は腹筋を6つに割るために自分に追い込みをかけています。筋トレといえば、やっぱり大事なのは、追い込みです。「もぉだめ…」って時にまだまだぁ!!って追い込むのがやっぱり効くのかなぁって思います。

腹筋を今毎日100回しないと寝てはいけないルールを自分で作って頑張って毎日しています。もし、やらなかった場合は罰ゲームとして、嫁に任天堂スイッチを売られてしまうという罰ゲームがあります…

せっかく高いお金を出した任天堂スイッチを売られる訳にはいかない!まだ、スプラトゥーン2やっていないのに!

腹筋ローラーは使っていないので、ちょっと買ってみようとも考えていますが、腹筋ローラーって実際どうなんでしょうか?使っている人がいれば、コメントに感想をください!あっ!アマゾンのレビューを見たら早いかッ!

2:今流行の加圧シャツを着て筋肉トレーニング

加圧シャツを着てトレーニングをする

みなさん加圧シャツって知っていますか?私もつい最近知ったんですが、どうやら、筋肉トレーニングの効果を最大限に発揮できるシャツみたいなんです!

本当かは知らないよwでも、着るだけで腹筋が割れちゃったりすることもあるんだって!これを見た瞬間買わない手はない!ってことで、注文しちゃったんですよ!まだ、手元に届いていないからレビューはできないけど、届いたらレビューするね!

私が今回注文したのは、「鉄筋シャツ」という加圧シャツです。鉄筋シャツの新しいバージョンの金剛筋シャツと迷ったけど、楽天で売っていなかった断念しました。どうしても、楽天のポイントで書いたかったので、古い鉄筋シャツにすることにしました!

マッスルプレスとか他にもあり
今回私が購入したのは、鉄筋シャツですが、他にも加圧シャツはたくさんあります。調べて気になったのは、こちらのサイト「加圧シャツの人気を比較して格付けランキングを作ってみたぞ!」で紹介されている、金剛筋シャツ、マッスルプレスとかウルトラシックスとか、スリムゼウスとかです。公式サイトを見て気に入ったのを買ってみると良いと思いますよ!

3:週3で必ずスポーツジムに行く

ココ最近仕事が忙しくて、全然スポーツジムに行けていないんですよね…ジムの月額費用がムダになっていて、2ヶ月前は一度も行っていないので、完全ジム代を捨ててしまいました。

私もそうですが、実はスポーツジムを契約してから、ほとんと行っていないって人めっちゃ多いんだって!!ちなみに私の友達にも一人います…笑

週5でジムに行って、トレーニングをするのが理想だけど、どうしても仕事の関係で週3が限度かなと感じています。あまり一気にトレーニングをすると、筋肉痛も出てくるし、疲れも出てくると思うから、徐々に慣らしていく方向でいきます!

私がいつもしているトレーニングは「ランニングマシーン」「ウエイトトレーニング」「腹筋マシーン」「プール」この3つの順番でしています。プールでトレーニングは意外と効果があったりするんですよ!めっちゃ疲労感が出てきますからね!

まとめ

中々腹筋を6つに割るのが難しいものです。早く割れろー割れろー!って無理にトレーニングをしてしまうと、怪我の元になってしまいますからね!追い込むのも筋トレで大事だけど、追い込みすぎは厳禁ですよ!

後、腹筋を割りたいから腹筋ばかり鍛えていると筋肉のバランスが悪くなってきますので、バランスよく筋トレしていくようにしましょう!

腹筋も大事だけど、背筋も大事です。腹筋と背筋を鍛えるなら上腕二頭筋も鍛えたらかっこいいし、お尻の筋肉、太もも、ふくらはぎなどの筋肉も鍛えるのが理想。

目指せキン肉マンです!